Welke Noten Bevatten de Meeste Eiwitten? De Top 6 op een Rij

Noten als eiwitbron

Eiwitten zijn essentieel voor spieropbouw, herstel en een gezond lichaam. Noten zijn een uitstekende plantaardige eiwitbron. Maar welke noten bevatten nu de meeste eiwitten? Wij zetten de top 6 voor je op een rij.

1. Pinda's: 26g eiwit per 100g

Technisch gezien zijn pinda's peulvruchten, maar ze worden vaak bij noten gerekend. Ze bevatten de meeste eiwitten van alle 'noten' en zijn ook nog eens betaalbaar. Perfect voor sporters en mensen die meer plantaardige eiwitten willen eten.

2. Amandelen: 21g eiwit per 100g

Amandelen zijn een van de populairste noten en bevatten veel eiwitten. Ze zijn ook rijk aan vitamine E, magnesium en vezels. Een handje amandelen als snack levert je al een flinke portie eiwitten op.

3. Pistachenoten: 20g eiwit per 100g

Pistachenoten zijn niet alleen lekker, maar ook eiwitrijk. Ze bevatten alle negen essentiële aminozuren, wat ze een complete eiwitbron maakt. Ideaal voor vegans en vegetariërs.

4. Cashewnoten: 18g eiwit per 100g

Cashewnoten hebben een romige smaak en zijn veelzijdig in de keuken. Ze bevatten een goede hoeveelheid eiwitten en zijn ook rijk aan ijzer en zink, mineralen die belangrijk zijn voor het immuunsysteem.

5. Walnoten: 15g eiwit per 100g

Walnoten zijn misschien niet de meest eiwitrijke noot, maar ze compenseren dit met hun hoge gehalte aan omega-3 vetzuren. De combinatie van eiwitten en gezonde vetten maakt ze een uitstekende keuze.

6. Hazelnoten: 15g eiwit per 100g

Hazelnoten bevatten evenveel eiwitten als walnoten en zijn ook rijk aan foliumzuur en vitamine E. Ze zijn heerlijk als snack of verwerkt in gebak en chocolade.

Conclusie

Wil je meer eiwitten binnenkrijgen via plantaardige bronnen? Voeg dan dagelijks een handje noten toe aan je dieet. Bij Golden Nuts vind je alle bovengenoemde noten in topkwaliteit. Bestel vandaag nog!